Какво представлява?
Пролетната умора или още познатата като пролетна летаргия е състояние, в което не малко хора изпадат всяка пролет. Какво всъщност се случва?
Хората се чувстват отпаднали, изпитват липса на енергия, а някои дори достигат и до депресия.
Причините за настъпването ѝ не са конкретизирани, но най-известните теории гласят, че се дължи на хормоналния баланс в организма ни.
С идването на пролетта, денят започва да расте и това променя нивата на някои хормони в тялото ни. Нашето тяло реагира на повишените нива на светлина през деня и произвежда повече серотонин, хормона на щастието и активността, отколкото мелатонин, хормона на съня.
Тази промяна е причината да сме изморени в продължение на няколко седмици, докато тялото ни се пригоди към случващото се.
Кои са най-често засегнатите?
За пролетната умора няма възрастова група, която е по-склонна да бъде засегната. По-скоро тя възниква под формата на предразсъдък отколкото нещо, което е реално въздействащо.
Симптоми:
- Отпадналост
- Раздразненост
- Замаяност
- Често главоболие
- Висока чувствителност към промени в климата
- Депресивни състояния
Как да се справим с нея?
Съвет 1 - Прекарвайте повече време навън през светлата част на деня! Това ще ви помогне да сте по-активни, а освен това ще произвеждате повече серотонин, което ще Ви позволи да се справите по-бързо с разликата в нивата на тези два изключително важни за здравето ни хормона.
Съвет 2 - Спортувайте или тренирайте през свободното си време, това ще помогне за укрепването на имунната Ви система и произвеждането на определени хормони, които ще спомогнат за адаптацията на организма към естествено натоварване и по-голяма издръжливост, а освен това ще се чувствате естествено изморени.
Съвет 3 - Щом се чувствате естествено изморени, това ще Ви помага да се наспивате повече и по-качествено.
Съвет 4 - Приемайте вода. Дехидратирането е проблем, който доста хора подценяват, а има огромно значение за нашия организъм.
Съвет 5 - Яжте повече плодове, зеленчуци и ядки. Започнете да избягвате пакетираните храни, все пак пролетта е дошла, все по-често ще имате достъп до свежи и необработени продукти, които ще Ви доставят максимално количество макронутриенти (това, от което се нуждае всеки организъм е разнообразие).
Съвет 6 - Последно, но не и по важност е почивката. Приоритезирайте важните за вас ангажименти и свършете това, което не търпи отлагане. Също така отложете, това което не е спешно, защото всеки има нужда да презареди батериите. Все пак не сме машини, нали така. През уикендите се отдайте се на заслужена почивка и по възможност се насладете на природата.
Бонус:
В случай, че не можете да се справите с набавянето на нужните витамини и минерали, може да разгледате нашите предложения тук - www.valeta.bg/vitamini-i-dobavki. На нея ще може да разгледате изобилие от качествени предложения за витамини и минерали подходящи за нашия организъм. Погрижете се за вашето здраве сега!
Тази статия все още няма коментари