Витамин D

Характеристики

Витамин D, наричан още калциферол, е мастно разтворим витамин, който се складира в мастните тъкани. Познати са няколко форми (витамера) D от D1 до D7. В природата се срещат само витамини D3 и D2. Витамин D произхожда от веществото ергостерин, което е неактивна форма на витамин D и се среща в житните растения. Като активен витамин се среща изключително в продуктите от животински произход, особено в рибните чернодробни масла, черния дроб, животинските мазнини, кравето масло, яйчния жълтък.

Действие на витамин D за здравето

Физиологичното действие на витамин D е свързано с регулацията на обмяната на калций и фосфор във всички звена. В костите витамин D осигурява отлагането както на калциевите, така и на фосфатните йони. Така той участва във вкостеняването на костите и зъбите. Витамин D е важен при резорбцията на калция и неорганичните фосфати в тънкото черво, като осигурява свързването и активното пренасяне на калция през стените на тънкото черво. При фосфорната обмяна витамин D повлиява реабсорбцията на фосфатните йони в бъбреците, като я усилва. Предпазва организма от излишни загуби на аминокиселини и фосфор чрез урината. Витамин D регулира растежа на клетките, поддържа имунната система, мозъка и нервната система. Регулира нивата на инсулин и участва в превенцията на диабет тип 1 и 2. Подпомага белодробната функция, здравето на сърцето. бременността. Повлиява върху процесите, участващи в развитието на рак, аутизма, болестта на Алцхаймера. Витамин D е много ефективен срещу настинки и грип. Смята се, че витамин D е превантивно средство за автоимунни заболявания, сърдечносъдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане, невромускулни заболявания, остеопороза, хронични болки и др.
Витамин D, като мастноразтворим, може да се складира в организма, но въпреки това може да възникне дефицит. При хиповитаминоза D у децата се развива болестта рахит, която протича със задържане на вкостеняването и никненето на зъбите, деминерализация на костите, набъбване на хрущялите, омекване и деформация на костите, ръстът изостава. За възрастните при хиповитаминоза D също има проблеми с костите, мускулите са вяли и отпуснати, появяват се чести и обилни изпотявания, липса на апетит, анемия и др.

Набавяне на витамин D в организма, дозировка и начин на употреба

Набавянето на витамин D става:

• чрез храната, в която се съдържа витамин D;
• чрез препарати само от витамин D под формата на таблетки, капки, инжекции;
• чрез хранителни добавки, специално разработени комбинации от различни витамини и витамин А, минерали и микроелементи. Има голямо разнообразие от такива препарати, предназначени за всички възрасти (млади, стари, деца, бебета) за мъже, за жени, за лечение, за превенция, за кожа, коса и др.;
• най-добрият начин за набавяне на здравословни количества витамин D е чрез излагане човека на слънце под въздействие на ултравиолетовите лъчи от слънчевата светлина.

Препоръчителната дневна доза е: за мъже и за жени 5 микрограма.
Правилно е за доброто усвояване, витамин D като мастноразтворим витамин, да се приема с мазна храна по време на хранене.

Във вашата аптека

В онлайн аптека Валета можете да намерите висококачествени витамини D, доставени от най-добрите производители. Можете да откриете най-подходящите нужни Ви витамини и хранителни добавки за всеки конкретен случай.