Диета и фитнес

Характеристики

Диетата е хранителен режим, при който се спазва определен тип хранене с цел да се коригира теглото на човека или да се подобри здравословното му състояние. Фитнесът е комплекс от физически упражнения, чрез които се постигат същите цели. Фитнес се практикува за постигане на три цели: 

• за отслабване и поддържане на нормално тегло;
• за трупане на мускулна маса;
• общо за добра кондиция.

Виж целия текст

Характеристики

Диетата е хранителен режим, при който се спазва определен тип хранене с цел да се коригира теглото на човека или да се подобри здравословното му състояние. Фитнесът е комплекс от физически упражнения, чрез които се постигат същите цели. Фитнес се практикува за постигане на три цели: 

• за отслабване и поддържане на нормално тегло;
• за трупане на мускулна маса;
• общо за добра кондиция.

Видове

Има много различни диети: нискокалорични, без маслени, без въглехидратни, протеинови, интензивни, щадящи и други. Диетите основно са за отслабване и последващо поддържане на теглото. Фитнес упражненията също са много видове: за  различни части от тялото (коремни, цяло тяло); за мъже, за жени, за спортисти, за всеки; за бърз ефект; с използване на различни уреди, напр. чрез формулата „пътека в залата” за сваляне на килограми, имитираща тичането на открито. Ползите са: изгарянето на мазнини, стимулиране обмяната на веществата; подобряване кардио-респираторната дейност.

Максимален ефект

Основната цел - трайно отслабване и здраво тяло - може да се постигне, използвайки един от методите  диета или фитнес. Всички изследвания показват, че най-добри резултати се получават при комбинираното действие  на диета и фитнес, подкрепено със съответните хранителни добавки. Резултатно е да се работи по предварително изработени индивидуални програми, съобразени с тренировки, хранене и методики, с пола, възрастта, здравословното състояние, ежедневието и др.

Една фитнес програма включва три основни компонента: силови упражнения (практикуват се такива упражнения поне 20 минути два пъти седмично с 8 до 10 вида упражнения); аеробна активност (30 минути бързо ходене 6-7 пъти седмично  още по-добре бягане); разтягащи упражнения за отпускане.
Много сполучлива е обединяващата съвременна програма „Фитнес диета”. Тя е напълно балансирана и може да се спазва неограничено дълго. Калоричната ù стойност е от 1000 до 1400 ккал с пет хранения дневно. Предвижда се всеки ден 30 минути фитнес натоварвания. С фитнес диета се отслабва бързо (до 5 кг месечно), без изтощаващ глад, без стрес и вреда за здравето.

Изисквания

1. Да се определи ясна, точна цел, която искате да постигнете. 
2. Консултирайте се с лекар и фитнес треньор.
3. Поддържайте баланс. Както диетите, така и физическите упражнения не трябва да се упражняват прекалено. Диета с много ниско съдържание на калории, комбинирана с неприсъщи за вас физически натоварвания има неблагоприятен резултат. 
4. Действайте по изготвен от специалист индивидуална фитнес диета програма, имаща за цел да създаде най-подходящата за Вас методика от упражнения, съобразена с поставените от Вас цели.
5. Научете се да тренирате не само тялото, но и ума си.

Във вашата аптека

В онлайн аптека Валета можете да намерите голямо разнообразие от витамини и всички хранителни добавки, които ще ви помогнат  чрез диета и фитнес да постигнете здраво тяло с хубав външен вид.