Храненето на спортистите е много важна част от общата им подготовка като им осигурява добро здраве и високи спортни постижения. При спортното хранене строго се спазват определени принципи.
1. Доставяне енергия на организма чрез храната с въглехидрати, белтъчини и мазнини, които трябва да са в определени количества и в точно определено съотношение.
2. Приемане на много течности. Водата е необходима за правилното протичане на всички биохимични процеси в тялото. Спортистите приемат течности преди, по-време и след спортни натоварвания.
3. Осигуряване на организма достатъчно витамини и минерали и антиоксиданти.
4. Изготвяне на индивидуален хранителен режим или такъв, съобразен с различните видове спорт. В него се определя и колко часа преди и след тренировка и състезание трябва да се хранят спортистите, което е от голямо значение за успеха им. Трудно се изготвя седмичното и месечното меню, защото трябва да е съобразено с много изисквания и храната трябва да е разнообразна, балансирана и високо енергийна.
5. Провеждане контрол на теглото.
6. Използване на вещества, лекарства и процедури за повишаване на спортната работоспособност.
Освен основните принципи спортното хранене е съобразено и със специфичните изисквания при различните видове спорт, възрастта, пола на спортистите, целите, които си поставят, напр. поддържане на оптимално тегло или ниско ниво, или натрупване на мускулна маса. Особено се обръща внимание на обезводняването на организма, липсата на въглехидрати и недостатъчния прием на протеини (белтъчини).
Допълнителните добавки при спортното хранене включват:
Спортните храни и напитки са конкретно подбрана здравословна храна и специфични хранителни вещества, аминокиселини, билкови препарати и др, комплектувани за удобно ползване.
Хранителните добавки са необходими за спортистите по следните причини: - съвременните хранителни продукти, поради замърсяването на почвата и използването на изкуствени торове и химикали, са с намаляла в пъти хранителна стойност и не доставят на организма референтните количества въглехидрати, белтъчини и др; - за да се доставят тези основни вещества трябва да се консумира много храна, което е вредно; - малки колчества от хранителните добавки компенсират недостига на основните вещества.
Какво може да постигнете с правилната употреба на хранителни добавки?
Огромно е разнообразието на хранителни добавки за спортисти. За децата спортисти има спортни блокчета, протеинови бонбони и пудинг. Видът и как да се използват хранителните добавки за всеки спортист се определя от лекар, съобразено с конкретния недостиг на спортиста, вида спорт и целите.
В онлайн аптека Валета може да намерите голямо разнообразие на най-добрите спортни добавки: суроватъчни, соеви, растителни, протеини; въглехидратни препарати за възстановяване след тренировки; креатин и др. Има различни витамини, минерали, билки, кремове, гелове и др, разработени специално за спортисти.
гр. София, ул. „Шипка“ 43
Email: [email protected]
Copyright 2023 ValetaPharmacy
При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
Powered by CloudCart
Нашият онлайн магазин използва така наречените „бисквитки“. Това са малки текстови файлове, които се зареждат в браузъра и се съхраняват на Вашето крайно устройство. Те са безобидни. Използваме ги, за да поддържаме сайта си лесен за употреба. Някои „бисквитки“ остават съхранени на устройството Ви, докато не ги изтриете. Те ни позволяват да разпознаем Вашия браузър при следващото ви посещение в нашия сайт.
Моля, кликнете върху заглавията на отделните категории „бисквитки“, за да научите повече и да промените настройките по подразбиране.
Искаме да знаете, че използваме „бисквитките“ на основание чл. 4а от Закона за електронната търговия (ЗЕТ) и член 6, ал. 1, буква (е) от GDPR.
Ако не сте съгласни с това, можете да откажете съхраняването, като настроите браузъра си така, че да Ви информира, когато някой сайт иска да запамети на устройството Ви „бисквитки“, а Вие съответно да ги приемате или не.
Имайте предвид, че деактивирането на „бисквитките“ във Вашия браузър може да ограничи функционалността на нашия сайт за Вас.
Моля да имате предвид, че някои от „бисквитките“ са „строго необходими“. Това означава, че със зареждането на сайта ни във Вашия браузър Вие вече сте ги приели, защото те са нужни за функционалността на платформата ни и не могат да бъдат изключени в нашата система. Конкретно, използваните на нашия сайт „строго необходими“ бисквитки са
Тези бисквитки ни позволяват да отчитаме посещения и източници на трафик, за да можем да измерваме и подобряваме ефективността на нашия сайт. Те ни помагат да разберем кои страници са най-популярни и най-малко популярни и да видим как посетителите се движат из сайта. Цялата информация, която тези бисквитки събират, е обобщена и следователно анонимна. Ако не разрешите тези бисквитки, няма да знаем кога сте посетили нашия сайт.
Тези бисквитки позволяват предоставянето на подобрена функционалност и персонализация, като видеоклипове и чатове на живо. Те могат да бъдат зададени от нас или от доставчици на трети страни, чиито услуги сме добавили към нашите страници. Ако не разрешите тези бисквитки, тогава някои или всички тези функции може да не функционират правилно.
Тези бисквитки се задават чрез нашия сайт от нашите рекламни партньори. Те могат да се използват от тези компании за изграждане на профил на вашите интереси и да ви показват подходящи реклами на други сайтове. Те работят, като идентифицират уникално вашия браузър и устройство. Ако не разрешите тези бисквитки, няма да изпитате нашата целева реклама на различни уебсайтове.
Режимът на съгласие за трафик (Consent mode for traffic) представлява интелигентен механизъм, който позволява на нашия уебсайт да адаптира своите тагове спрямо Вашето съгласие. Специфично работи с тагове като Google Ads, Google Analytics и Floodlight, насочвайки тяхното изпълнение в зависимост от това, дали сте съгласни или не. Така, имаме възможността да персонализираме Вашето преживяване в съответствие с предоставените от Вас съгласия.