Безсъние и напрежение

Характеристики безсъние

Получаването на по-малко сън от необходимия за организма при осигурено време за него в тъмната част на денонощието се определя като безсъние. В резултат на недоспиването ние се чувстваме уморени, отпаднали, трудно се концентрираме, раздразнителни сме и тревожни. Безсънието може да бъде първично и вторично. Първичното безсъние може да се дължи на пътувания, пренатоварен работен ритъм или стрес. Вторичното безсъние е следствие на друго заболяване като:

Виж целия текст

Характеристики безсъние

Получаването на по-малко сън от необходимия за организма при осигурено време за него в тъмната част на денонощието се определя като безсъние. В резултат на недоспиването ние се чувстваме уморени, отпаднали, трудно се концентрираме, раздразнителни сме и тревожни. Безсънието може да бъде първично и вторично. Първичното безсъние може да се дължи на пътувания, пренатоварен работен ритъм или стрес. Вторичното безсъние е следствие на друго заболяване като:

• Болест на Алцхаймер или Паркинсон;
• Депресия;
• Посттравматичен стрес;
• Заболявене на щитовидната жлеза;
• Хронични болки от артрит, главоболие;
• Проблеми с дишането причинено от астма или сърдечна недостатъчност;
• Проблеми със стомашно чревния тракт.

Вторичното безсъние е и резултат на някои медикаменти или вещества, които приемаме: алкохол, кофеин, тютюн, бета-блокери, лекарства за алергии и др.

Характеристики психическо напрежение

Екстремните условия на заобикалящата ни среда могат да доведат до психическо пренатоварване. То от своя среда подтиска имунната система, което може да доведе до повишен риск от стомашно-чревни проблеми, инфаркт, инсулт.

Симптоми на безсъние

Ако трудно заспиваме или ако сънят ни не е с достатъчна продължителност вероятно страдаме от безсъние. В резултат ние сме уморени, отпаднали и с намалена трудоспособност. Понякога само изграждането на добри навици преди заспиване могат да ни помагнат: лягане за сън по едно и също време, слушане на успокояваща музика, положителни мисли, последно хранене преди три часа.

Симптоми на психическо напрежение

Най-честите прояви са повишена раздразнителност, главоболие, умора, черногледство. Възможни са появи на сърцебиене, задух или невроза. Последното ще се прояви освен с раздразнителност и с нарушен сън и с необоснован страх.

Лечение с алопатични средства на безсъние и психическо напрежение

При наличие на някой от по-горе описаните симптоми, трябва да се обърнете към личния си лекар, който ще потърси първопричината за оплакванията Ви: използвани медикаменти, нови здравословни проблеми, начин на живот и ще Ви препоръча подходящото лечение или преглед от специалист.

Какво ни предлага природата?

Следните природни продукти се препоръчват срещу безсъние:

• 2-3 супени лъжици с шишарки от хмел се заливат с 500 мл. вряща вода. След 60 минути се прецежда. По 1/4 се изпива сутрин, обед и вечер след храна и половин час преди лягане;
• 2-3 супени лъжици с листа от маточина се заливат с 500 мл. вряща вода. След 60 минути се прецежда. По 1/4 се изпива сутрин, обед и вечер преди храна и половин час преди лягане;
• Една супена лъжица с цветове от лавандула се заливат с 500 мл. вряща вода. Прецежда се като изстине. Приема се една чаена чаша преди лягане;

Срещу безсъние се използват и: валерияна, жълта комунига, мащерка, жълт кантарион и други.

Следните природни продукти повлияват психическото напрежение:

• продукти богати на селен – риба тон, сьомга, ядки;
• продукти богати на витамини и минерали - зеленчуци и плодове.

Топлите напитки също отнемат напрежението.

Алкохолът и тютюнопушенето са противопоказни.