Витамин E

Характеристики

Витамин Е е от групата на мастноразтворимите витамини, за които е характерно, че се задържат в организма и се натрупват в мускулите, черния дроб и задстомашната жлеза. Той се среща в 7 форми, наречени най-общо токофероли. Най-активен от тях е алфа-токоферолът, който се нарича и витамин против безплодието или анти-стерилитетен фактор.
Витамин Е е широко разпространен. В растенията се намира в най-големи количества в ядките; семената и зеленчуковите масла; семената, листата в пшеничните и ръжените зародиши; много зеленчуци; растителните ма ...

Виж целия текст

Характеристики

Витамин Е е от групата на мастноразтворимите витамини, за които е характерно, че се задържат в организма и се натрупват в мускулите, черния дроб и задстомашната жлеза. Той се среща в 7 форми, наречени най-общо токофероли. Най-активен от тях е алфа-токоферолът, който се нарича и витамин против безплодието или анти-стерилитетен фактор.
Витамин Е е широко разпространен. В растенията се намира в най-големи количества в ядките; семената и зеленчуковите масла; семената, листата в пшеничните и ръжените зародиши; много зеленчуци; растителните масла (особено фъстъченото); плодовете и шипката.

Действия на витамин Е върху здравето

Физиологичното действие на витамин Е е свързано с нормалното протичане на бременността и стимулиране образуването на гонадотропни хормони. Той е антиоксидант, който играе важна роля за функционирането на имунната система Витамин Е защитава есенциалните мастни киселини, витамин А, витамин С и клетъчните мембрани. Участва в метаболизма на нуклеиновите киселини, подобрява използването на белтъците, нормализира показателите на кръвта и хормоналната система, предпазва черния дроб от некрози. Благотворно влияе върху функциите на гладката и набраздената мускулатура, което го прави особено важен за използването му в културизма.
Недостиг на витамин Е (хиповитаминоза, авитаминоза) витамин Е в човека почти не се наблюдава поради разнообразната храна. Важно е, че отсъствието на Витамин Е-токофероли в храната води до безплодие, мускулна дистрофия, дегенерация на нервните клетки, нарушения в белтъчния и липидния обмен, ензимни смущения и др. Дефицитът на витамин Е се отразява на нервната система и отслабва имунитета.

Набавяне на витамин Е в организма, дозировка и начин на употреба

Набавянето на витамин Е става:

• чрез храната, в която се съдържа витамин Е;
• чрез препарати само от витамин Е под формата на таблетки, капки, инжекции;
• чрез хранителни добавки, специално разработени комбинации от различни витамини, минерали и микроелементи. Има голямо разнообразие от такива препарати, предназначени за всички възрасти (млади, стари, деца, бебета) за мъже, за жени, за лечение, за превенция, за кожа, коса и др.

Препоръчителната дневна доза е: за мъже и жени 15 мг алфа-токоферол.
Правилно е за доброто усвояване, витамин А като мастноразтворим витамин, да се приема с мазна храна по време на хранене.

Във вашата аптека

В онлайн аптека Валета можете да намерите висококачествени витамини Е, доставени от най-добрите производители. Можете да откриете най-подходящите нужни Ви витамини и хранителни добавки за всеки конкретен случай.